Arco de sustentação

Quem nunca sentiu desconforto ao andar por algum tempo ou mesmo correr; aquela sensação da pele rasgando em baixo de seus pés?

Benefícios da prática de atividade física associados à saúde e ao bem-estar, assim como riscos predisponentes ao aparecimento e ao desenvolvimento de disfunções orgânicas relacionados ao sedentarismo, são amplamente apresentados e discutidos na literatura¹. O primeiro passo para quem pretende realizar algum tipo de atividade física e colocar um fim ao sedentarismo começa pela escolha de seu calçado, e nessa hora surge a duvida: sobre qual o tipo de calçado é o apropriado?

Durante uma corrida, o arco de sustentação é submetido a um stress. Repare o desgaste de um sapato de corrida na margem lateral, na região do calcanhar e do hálux (dedo grande do pé). A elasticidade do pé decorre, entretanto, dos outros arcos. Eles são sustentados pelos ligamentos, pela construção cuneiforme dos ossos do pé e pelos músculos. Desvios na aparência normal do pé podem-se externar através de arcos muito altos (raramente) ou muito baixos (pé chato). Este último pode ser devido ao alongamento dos ligamentos em função de um grande stress (corrida regular em superfície muito dura sem proteção para a arcada do pé) ou se a força muscular se divide desigualmente entre os vários músculos². Pés chatos pode levar ao estresse ou inflamação da fáscia plantar extremo, possivelmente causando um grave desconforto e levando a outros problemas nos pés . Sem arcos devidamente apoiados , o movimento simples de puxar seu corpo para fora do alinhamento pode causar estresse, tensão e fadiga em sua parte inferior do corpo³.

O conceito de arco é importante na descrição do pé e de sua função.

Diferenciamos entre:

I - arco longitudinal medial, que é também chamado de arco de movimento;

II - arco longitudinal lateral, que é também chamado de arco de sustentação;

III – arco transverso (ou arco anterior) ².

Os arcos do pé são o longitudinal e o transversal. Medialmente, um arco longitudinal é formado pelo calcâneo, pelo tálus, pelo navicular, pelos cuneiformes e pelos 3 metatársicos. Lateralmente, um arco longitudinal é formado pelo calcâneo, pelo cuboide e pelos 2 metatársicos laterais. O arco transversal ou metatársico é formado pelo navicular, pelos cuneiformes, pelo cuboide e pelos 5 metatársicos. Estes arcos ósseos, resultantes do arranjo mecânico intrínseco dos ossos, são sustentados por ligamentos. Durante o movimento, eles recebem adicional sustentação de músculos, principalmente dos que invertem e evertem o pé⁴.

O uso de calçados inadequados durante uma corrida em superfícies rígidas submete o arco longitudinal medial do pé, a cada passo, a uma forte pressão. O músculo tibial anterior, que se insere no arco, vai também para baixo, levando consigo seu ponto de origem. Isto acontece principalmente quando, ao correr, pisamos com o pé inteiro, em vez de com o calcanhar, que deve ser o primeiro a tocar o solo². Use sapatos adequados , especialmente no exercício afim de distribuir uniformemente o peso através de seu pé³. O tênis deve ser reforçado na altura do arco, para lhe dar sustentação².

Pessoas com os pés chatos que comprometam seu andar ou corrida, devem procurar um profissional fisioterapeuta que trabalha com palmilhas. O profissional irá criar uma palmilha no formado ideal para você ter um ótimo andar.

Referências

1-http://www.scielo.br/pdf/%0D/rbme/v7n6/v7n6a02.pdf (Níveis de prática de atividade física habitual em adolescentes* Dartagnan Pinto Guedes1, Joana Elisabete Ribeiro Pinto Guedes1, Décio Sabbatini Barbosa1 e Jair Aparecido de Oliveira) Rev Bras Med Esporte _ Vol. 7, Nº 6 – Nov/Dez, 2001

2- Atlas de anatomia do movimento – Rolf Wirhed. 1986

3-https://www.drscholls.com/footconditions/archpain/

4- Anatomia – GARDNER, GRAY, O’RAHILLY

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